100g dưa hấu chứa bao nhiêu calo

Dưa hấu là một trong những loại trái ngược cây sở hữu độ cao thấp rộng lớn, vị ngọt, sở hữu xuất xứ kể từ khu vực miền nam châu Phi. Mặc mặc dù nó là loại trái ngược cây ưa mến tuy nhiên nhiều người vẫn thông thường tự động chất vấn ăn dưa đỏ sở hữu phệ không? Sự thiệt là dưa đỏ đựng nhiều nước, dưỡng chất và chứa chấp vô cùng không nhiều năng lượng, nhất là sở hữu năng lực giải khát tức thời. Hơn nữa, nó là một trong những mối cung cấp đồ ăn thức uống chất lượng đựng nhiều citrulline và lycopene, nhì thích hợp hóa học thực vật mạnh mẽ và tự tin. Loại dưa ngọt nhạt này rất có thể sở hữu một số trong những quyền lợi cho tới sức mạnh, bao hàm hạn chế áp suất máu, nâng cấp phỏng nhạy bén insulin và hạn chế nhức nhối cơ. Ngoài được ăn tươi tỉnh, bọn chúng cũng rất có thể được ướp đông, thực hiện nước xay hoặc thêm vô sinh tố.

Chỉ với 46 năng lượng trong một ly dưa đỏ hạn chế phân tử lựu, loại trái ngược cây này được sử dụng như 1 hóa học thay cho thế trong mát như 1 khoản tráng mồm ko đựng nhiều lối. Được nghe biết là một trong những đồ ăn giải khát với vỏ blue color đậm và nhạt nhẽo tuyệt vời nằm trong phần thịt bên phía trong color hồng đỏ tía mọng nước, dưa đỏ chứa chấp rộng lớn 92% nước và không nhiều năng lượng.

Bạn đang xem: 100g dưa hấu chứa bao nhiêu calo

Theo Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ, một trái ngược dưa đỏ chỉ chứa chấp khoảng chừng 1.360 năng lượng.

• Lượng năng lượng dự tính vô toàn cỗ trái ngược dưa hấu

Bạn thậm chí còn sẽ không còn thỏa mãn nhu cầu được con số năng lượng dung nạp mỗi ngày Khi ăn cả một trái ngược dưa đỏ. Theo Food Data Central của Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), toàn cỗ một trái ngược dưa đỏ sở hữu chiều nhiều năm 15 inch x 2 lần bán kính 7,5 inch chứa chấp 1.360 năng lượng.

Hầu không còn lượng năng lượng của trái ngược cây tới từ carbohydrate, đa phần được dẫn đến kể từ những loại lối bất ngờ như sucrose, fructose và glucose. Những loại lối này thực hiện cho tới dưa đỏ sở hữu mùi vị ngọt, tựa như kẹo. Hàm lượng carbohydrate vô dưa đỏ thấp nên lượng lối vô tiết của các bạn sẽ ko tăng đột đổi mới.

• Lượng năng lượng dự tính vô một thời gian dưa hấu

Lượng năng lượng bên trên từng miếng dưa đỏ sẽ không còn vượt lên trước vượt số lượng giới hạn năng lượng mỗi ngày của khách hàng. Quý Khách tiếp tục chỉ nhìn thấy 86 năng lượng vô một thời gian dưa đỏ (khoảng 1/16 của toàn cỗ dưa đỏ 15 inch x 7,5 inch), theo gót USDA.

Để giúp đỡ bạn theo gót dõi chính sách ăn kiêng khem của tôi, USDA cũng cung ứng lượng năng lượng trong số suất không giống của dưa hấu:

• 46 năng lượng trong một ly dưa đỏ vừa vặn.
• 30 năng lượng bên trên 100gr dưa đỏ.
• 71 năng lượng trong một ly nước xay dưa đỏ.

Bổ sung dưa đỏ vô chính sách ăn uống hàng ngày của khách hàng mang đến những ứng dụng hữu ích cho tới sức mạnh. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), ăn 86 năng lượng vô một thời gian dưa đỏ rất có thể cung ứng những loại vitamin và khoáng chất với tỷ trọng như sau:

Xem thêm: thịt lơn kho

• 25% vitamin C nhằm ngăn chặn vi trùng, bảo đảm các bạn ngoài quy trình oxi hóa sớm và thực hiện vơi làn domain authority tầm thường sắc.
• 30% vitamin A cho tới sức mạnh tối ưu của đôi mắt và tăng mạnh khối hệ thống miễn kháng của khách hàng.
• 4% Fe hùn vô hiệu mệt rũ rời và chữa trị căn bệnh thiếu thốn tiết.
• 2% canxi nhằm xây đắp và tương hỗ xương dĩ nhiên khỏe khoắn 8% kali nhằm kiểm soát và điều chỉnh áp suất máu và lưu giữ thăng bằng cường độ hydrat hóa.
• 4% chất xơ giúp đỡ bạn cảm nhận thấy no lâu rộng lớn.

Dưa hấu và nước xay của bọn chúng chứa chấp không nhiều calo và nhiều hợp hóa học dinh cơ dưỡng sở hữu tương quan cho tới một số trong những quyền lợi sức mạnh. Vì thế, ăn dưa đỏ không khiến tăng cân nặng rất nhiều và rất có thể mang đến những ứng dụng chất lượng được liệt kê bên dưới.

• Hạ huyết áp

Huyết áp cao là một trong những nguyên tố nguy hại chủ yếu kéo đến những bệnh mãn tính và tử vong sớm. Dưa hấu là một trong những mối cung cấp cung ứng citrulline đầy đủ. Sau bại, citrulline được gửi hóa trở nên arginine vô khung hình các bạn. Cả nhì axit amin này đều tương hỗ phát triển oxit nitric. Nitric oxide là một trong những phân tử khí thực hiện cho những cơ nhỏ xung xung quanh gân máu của khách hàng giãn nở ra. Như vậy kéo đến ứng dụng hạn chế áp suất máu.

Bổ sung dưa đỏ tươi tỉnh hoặc nước xay dưa đỏ rất có thể thực hiện hạn chế áp suất máu và phỏng cứng động mạch máu ở những người dân bị áp suất máu cao.

• Giảm sức khỏe insulin

Insulin là một trong những loại hóc môn cần thiết vô khung hình các bạn và sở hữu tương quan cho tới việc trấn áp lượng lối vô tiết. Kháng insulin là biểu hiện những tế bào không thể thỏa mãn nhu cầu với những tác dụng của insulin. Như vậy rất có thể kéo đến lượng lối vô tiết tăng mạnh và sở hữu tương quan cho tới hội hội chứng gửi hóa và căn bệnh đái tháo dỡ lối type 2. Hàm lượng arginine sở hữu nội địa xay dưa đỏ được nghĩ rằng sở hữu côn trùng tương quan cho tới việc hạn chế đề kháng insulin vô một số trong những nghiên cứu và phân tích.

Xem thêm: tập đoàn kim oanh và tân hiệp phát

• Giảm mệt mỏi cơ bắp sau rèn luyện thể lực

Đau nhức cơ bắp là một trong những hiện tượng lạ thịnh hành xuất hiện nay sau khoản thời gian tập dượt thể dục thể thao gắng mức độ. May mắn thay cho, một nghiên cứu và phân tích tiếp tục công thân phụ thành phẩm rằng nước xay dưa đỏ sở hữu hiệu suất cao trong các việc hạn chế mệt mỏi cơ bắp sau khoản thời gian tập dượt thể dục thể thao.

Tóm lại, dưa đỏ không những đơn giản là một trong những loại trái ngược cây dùng làm giải khát mà còn phải chiếm hữu nhiều ứng dụng hữu ích cho tới sức mạnh tổng quát mắng của trái đất như thực hiện hạn chế áp suất máu và kháng insulin ở một số trong những người. Quý Khách cũng rất có thể tăng dưa đỏ vô chính sách ăn của tôi nếu như bạn đang xuất hiện dự định hạn chế cân nặng thì loại trái ngược này chứa chấp khá không nhiều năng lượng.