100g dưa hấu bao nhiêu calo

Tìm hiểu năng lượng của từng loại đồ ăn cực kỳ hữu ích cho 1 chính sách ăn uống hàng ngày thăng bằng, nhất là với những nhiều người đang ham muốn hạn chế cân nặng. Bazaar Vietnam tiếp tục cho mình hiểu rằng 100g dưa hấu bao nhiêu calo, 1 trái ngược dưa đỏ từng nào năng lượng với những khoản ngon được chế phát triển thành kể từ dưa đỏ. Cùng theo đòi dõi nhé!

100g dưa hấu bao nhiêu calo?

100g dưa hấu bao nhiêu calo

Bạn đang xem: 100g dưa hấu bao nhiêu calo

Ảnh: Floh Maier/Unsplash

Quả dưa đỏ là loại trái ngược cây rộng lớn và ngọt, đem chúng ta sản phẩm với dưa hấu, túng xanh rớt, túng ngô và dưa loài chuột. Chúng bao hàm hầu hết là nước (91%) và carbs (7,5%). Dưa hấu đa số ko cung ứng protein và hóa học Khủng, quan trọng vô nằm trong không nhiều năng lượng.

100g dưa hấu bao nhiêu calo? Sau đấy là vấn đề đủ chất nhập 100g dưa đỏ theo đòi USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ):

• Lượng calo: 30
• Nước: 91%
• Chất đạm: 0,6g
• Carbs: 7,6g
• Đường: 6,2g
• Chất xơ: 0,4g
• Chất béo: 0,2g

Với 30 năng lượng nhập 100g dưa đỏ, các bạn sẽ tính được 1kg dưa đỏ bởi vì từng nào năng lượng. Sẽ đem 300 năng lượng nhập 1kg dưa đỏ. Đây là chỉ số năng lượng không tốt mang lại những người dân đang được vận dụng chính sách ăn kiêng khem.

Dưa hấu còn cung ứng nhiều Vi-Ta-Min C và chứa chấp lượng rộng lớn kali, đồng, Vi-Ta-Min B5 và Vi-Ta-Min A. Chưa không còn, bọn chúng còn là một mối cung cấp đồ ăn nhiều axit amin citrulline. Số lượng citrulline đầy đủ nhất là ở nhập lớp vỏ Trắng xung quanh phần thịt đỏ loét của trái ngược.

Ngoài rời khỏi, những phân tích đã và đang nhìn thấy một số trong những hóa học chống lão hóa cần thiết như lycopene nhập dưa đỏ có rất nhiều thuộc tính đảm bảo chất lượng mang lại sức mạnh.

>>> Đọc thêm: 11 LỢI ÍCH SỨC KHỎE HÀNG ĐẦU KHI BẠN ĂN DƯA HẤU

1 lát dưa đỏ từng nào calo?

1 lát dưa đỏ từng nào calo

Ảnh: Jan Canty/Unsplash

Trong 1 lát dưa đỏ 280g có tầm khoảng 84 năng lượng. Chỉ cần thiết ăn 1 lát dưa đỏ cũng tiếp tục cung ứng cho mình thật nhiều chăm sóc hóa học cần thiết như:

• 25% Vi-Ta-Min C nhằm ngăn chặn vi trùng, bảo đảm các bạn ngoài thoái hóa sớm và thực hiện nhẹ nhõm làn domain authority xoàng xĩnh sắc.

• 30% Vi-Ta-Min A mang lại sức mạnh của đôi mắt và tăng nhanh khối hệ thống miễn kháng của doanh nghiệp.

• 4% Fe canh ty vô hiệu mệt rũ rời và chữa trị bệnh dịch thiếu hụt huyết.

• 2% can xi nhằm kiến thiết và tương hỗ xương có thể khỏe mạnh.

• 8% kali nhằm kiểm soát và điều chỉnh áp suất máu và lưu giữ thăng bằng cường độ hydrat hóa.

• 4% hóa học xơ giúp cho bạn cảm nhận thấy no lâu rộng lớn.

>>> Đọc thêm: ĂN DƯA HẤU CÓ BÉO KHÔNG? THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 7 NGÀY BẰNG DƯA HẤU

1 trái ngược dưa đỏ từng nào calo?

1 trái ngược dưa đỏ từng nào calo

Ảnh: Pixabay

Theo USDA, có một.350 năng lượng trong một trái ngược dưa đỏ nặng trĩu khoảng chừng 4,5kg. Hầu không còn lượng năng lượng tới từ carbohydrate – là lối đơn như glucose, fructose và sucrose. Những loại lối này tạo thành vị thơm ngát ngọt đặc thù của dưa đỏ.

Chỉ số lối huyết (GI) của dưa đỏ ở trong vòng nút cao kể từ 72 – 80. Tuy nhiên, loại trái ngược cây đó lại đem lượng carbs kha khá thấp. Vậy nên các bạn ko cần thiết quá lo ngại về sự việc ăn dưa đỏ tiếp tục tác động nhiều cho tới lượng lối nhập huyết.

>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN DETOX GIẢM CÂN 7 NGÀY ĐỂ GIẢM 4-5KG MỠ THỪA

Nước xay dưa đỏ từng nào calo?

Nước xay dưa hấu

Nước xay dưa đỏ là loại đồ uống ngọt nhạt được xay kể từ 100% dưa đỏ tươi tỉnh nguyên vẹn hóa học tuy nhiên không cần thiết phải thêm thắt lối. Theo những Chuyên Viên đủ chất, chỉ có tầm khoảng 71 năng lượng trong một ly nước xay dưa đỏ. Đây ko cần là chỉ số năng lượng cao nên cực kỳ thích hợp mang lại những nhiều người đang nhập chính sách ăn kiêng khem hạn chế Khủng.

Mặc mặc dù không nhiều năng lượng tuy nhiên dưa đỏ cũng nghèo khổ hóa học xơ. Nếu chỉ hấp thụ nước xay dưa đỏ chắc hẳn rằng chính sách ăn uống hàng ngày của các bạn sẽ rơi rụng thăng bằng. Vậy cho nên hãy bổ sung cập nhật thêm thắt hóa học xơ kể từ những loại rau xanh hoa quả không giống nhập menu ăn uống hàng ngày của doanh nghiệp nhé.

>>> Đọc thêm: UỐNG NƯỚC ÉP DƯA HẤU CÓ TÁC DỤNG GÌ? 15 LỢI ÍCH VỚI LÀN DA, SỨC KHỎE

Sinh tố dưa đỏ từng nào calo?

smoothie dưa đỏ

Ảnh: Blender Balance

Sinh tố dưa đỏ đó là đồ uống hoàn hảo dành riêng cho tất cả những người ăn kiêng khem. Tuy nhiên, sinh tố dưa đỏ từng nào năng lượng còn tùy thuộc vào nguyên vật liệu chế phát triển thành nhập cơ.

Xem thêm: thịt lơn kho

100g dưa hấu bao nhiêu calo? Chỉ có tầm khoảng 30 năng lượng tuy nhiên thôi. Sau đấy là lượng năng lượng dự trù nhập một số ít khoản sinh tố dưa đỏ cho mình tìm hiểu thêm.

Sinh tố dưa đỏ xoài: Trong 100g xoài có tầm khoảng 60 năng lượng. Nếu bộ phận ly sinh tố gồm những: 100g dưa đỏ, 100g xoài và một hộp hộp sữa chua 100g thì năng lượng nhập khoản sinh tố tiếp tục khoảng chừng 150 năng lượng.

Sinh tố dưa đỏ chuối: 1 trái ngược chuối nhỏ nặng trĩu 100g đem chứa chấp khoảng chừng 90 năng lượng. Vậy nên 1 ly sinh tố bao hàm dưa đỏ, chuối và hộp sữa chua thì sẽ sở hữu nút tích điện tương tự 180 năng lượng đấy.

Sinh tố dưa đỏ dâu tây: Có khoảng chừng 32 năng lượng nhập 100g dâu tây. Công thức sinh tố dưa đỏ từng nào năng lượng với dâu tây và hộp sữa chua thì được xem là 122 năng lượng.

>>> Đọc thêm: 12 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP DƯA HẤU MÁT LẠNH ĐẬP TAN CƠN KHÁT

Kem dưa đỏ từng nào calo?

Kem dưa đỏ từng nào năng lượng

Ảnh: Dreena Burton

Kem dưa đỏ là thức ăn giải nhiệt độ ấn tượng mang lại mùa nắng cháy. Vậy kem dưa đỏ từng nào năng lượng chắc hẳn rằng các bạn mong muốn biết.

Thực rời khỏi, lượng năng lượng nhập kem dưa đỏ còn tùy thuộc vào bộ phận thực hiện khoản kem. Thông thông thường, nhằm thực hiện kem dưa đỏ, ngoài dưa đỏ là bộ phận chủ yếu, các bạn cần cần thiết thêm thắt sữa quánh, hộp sữa chua và kem whipping. Dựa nhập 100g dưa hấu bao nhiêu calo, các bạn trọn vẹn tính được nút năng lượng khoảng nhập thức ăn này.

Kem dưa đỏ (237ml) chứa chấp 42g carbs, 42g carbs net, 0g hóa học Khủng, 0g protein và 168 năng lượng.

>>> Đọc thêm: ĂN DƯA HẤU NÓNG HAY MÁT, CÓ GÂY NỔI MỤN KHÔNG?

Ăn dưa đỏ đảm bảo chất lượng gì?

Ăn dưa đỏ đảm bảo chất lượng gì

Ăn dưa đỏ tiếp tục mang tới cho mình thật nhiều quyền lợi sức mạnh cần thiết.

1. Giảm rối loàn tim mạch

Trong một bài xích nhận xét xuất bạn dạng nhập mon 6-2014 bên trên Tạp chí Khoa học tập Lâm sàng Thực nghiệm EXCLI, những căn nhà phân tích vạc sinh ra rằng lycopene đem nhập dưa đỏ (tạo rời khỏi red color của trái ngược cây) đem hiệu suất cao trong những công việc giới hạn những bệnh dịch mạch đai, nhức tim và đột quỵ. Dưa hấu đó là loại trái ngược cây cung ứng nhiều lycopene rộng lớn ngẫu nhiên loại trái ngược cây hoặc rau xanh nào là không giống.

2. Làm chậm trễ quy trình loãng xương

Dưa hấu từng nào calo? Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh dịch, loãng xương tác động cho tới 24,5% phụ phái đẹp kể từ 65 tuổi hạc trở lên trên. hốc dưa đỏ canh ty ngăn chặn biểu hiện này lúc còn nhỏ.

Một nhận xét mon 1-2016 công tía bên trên tập san Nutrition Reviews đã cho chúng ta biết carotenoid beta-cryptoxanthin được nhìn thấy nhiều nhập dưa đỏ. Chất này còn có thuộc tính đồng hóa xương, giúp cho bạn trì ngừng bệnh loãng xương.

3. Giảm nguy cơ tiềm ẩn ung thư

Ăn dưa đỏ thực hiện hạn chế nguyên tố phát triển insulin, một loại protein nhập cuộc nhập quy trình phân loại tế bào. Theo một phân tích công tía nhập mon 5-2015, cường độ phát triển insulin cao đem tương quan cho tới ung thư.

4. Hạ huyết áp

dưa hấu hạ áp suất máu

Ảnh: Neha deshmukh/Unsplash

Dưa hấu là 1 trong những mối cung cấp cung ứng citrulline đầy đủ, được trả hóa trở nên arginine nhập khung hình. Cả nhì axit amin này đều tương hỗ tạo ra oxit nitric.

Nitric oxide là 1 trong những phân tử khí thực hiện cho những cơ nhỏ xung xung quanh gân máu thư giãn giải trí. Vấn đề này kéo đến hạn chế áp suất máu. Hãy bổ sung cập nhật dưa đỏ hoặc nước xay nhập chính sách ăn uống hàng ngày nhằm hạn chế áp suất máu và phỏng cứng động mạch máu ở những người dân bị áp suất máu cao.

5. Giảm nhức nhối cơ bắp sau khoản thời gian luyện thể dục

Đau nhức cơ bắp là 1 trong những thuộc tính phụ của việc luyện thể thao gắng mức độ. Một phân tích tiếp tục cho là nước xay dưa đỏ đem hiệu suất cao trong những công việc hạn chế nhức nhối cơ bắp sau khoản thời gian luyện thể thao.

6. Phòng kháng bệnh phế quản suyễn

100g dưa hấu bao nhiêu calo? Dưa hấu chứa chấp không nhiều năng lượng tuy nhiên đầy đủ Vi-Ta-Min C. Các Chuyên Viên nhận ra sự hiện hữu của một số trong những hóa học chống lão hóa nhập phổi, bao hàm cả Vi-Ta-Min C, rất có thể thực hiện hạn chế nguy cơ tiềm ẩn giắt bệnh phế quản suyễn.

Chỉ cần thiết ăn 1 ly dưa đỏ (154g) tiếp tục cung ứng khoảng chừng 12,5mg Vi-Ta-Min C, tương tự 14 – 16% nhu yếu mỗi ngày.

7. Tốt mang lại làn da

Dưa hấu chứa chấp Vi-Ta-Min C quan trọng nhằm tạo ra collagen. Collagen quan trọng mang lại cấu hình tế bào và công dụng miễn kháng. Vitamin C cũng xúc tiến quy trình trị lành lặn chỗ bị thương hiệu suất cao.

>>> Đọc thêm: 8 CÔNG THỨC NƯỚC DETOX GIẢM MỠ BỤNG

Một số cảnh báo Khi ăn dưa hấu

Một số cảnh báo Khi ăn dưa hấu

1 trái ngược dưa đỏ từng nào calo? Dưa hấu là loại trái ngược cây chứa chấp không nhiều năng lượng và nhiều chăm sóc hóa học nên nếu như ăn một lượng vừa phải cần tiếp tục vô nằm trong an toàn và đáng tin cậy. Tuy nhiên, một số trong những người cũng nên thận trọng với loại trái ngược cây này.

Người bệnh dịch đái đường: Dưa hấu đem nồng độ lối bất ngờ không hề nhỏ. Tốt rộng lớn là chúng ta nên ăn dưa đỏ cả trái ngược thay cho xay nước, vì thế xay dưa đỏ tiếp tục vô hiệu hóa học xơ, khiến cho khung hình hít vào lối dễ dàng và đơn giản rộng lớn. Vấn đề này rất có thể kéo đến nguy cơ tiềm ẩn tăng đột phát triển thành glucose.

Dị ứng: Một số người rất có thể cải tiến và phát triển những triệu bệnh của phản xạ không thích hợp, ví dụ như vạc ban, sưng phù và không thở được sau khoản thời gian ăn dưa đỏ. Nếu điều này xẩy ra, bạn phải cút cơ sở y tế ngay lập tức vì thế nhiều khi rất có thể kéo đến sốc phản vệ rình rập đe dọa tính mạng con người.

Xem thêm: gia vị nấu vịt om sấu

Chứng khó khăn tiêu: Dưa hấu chứa chấp lượng fructose tuy nhiên một số trong những người ko hấp thụ không còn. Fructose rất có thể tạo nên những triệu bệnh hấp thụ không dễ chịu, ví dụ như ăm ắp khá, teo thắt bao tử, chi chảy và khó tiêu. Vậy nên người bị hội bệnh ruột kích ứng nên rời ăn dưa đỏ.

100g dưa hấu bao nhiêu calo? Chúng chứa chấp siêu không nhiều năng lượng, vị và lắng đọng và có rất nhiều dưỡng chất quan trọng nhất quan trọng đảm bảo chất lượng mang lại sức mạnh. Quý khách hàng rất có thể thực hiện kem dưa đỏ, nước xay dưa đỏ, sinh tố dưa hấu… nhằm phong phú và đa dạng menu ăn uống hàng ngày nhé.

Tạp chí thời trang và năng động Harper’s Bazaar Việt Nam