trái dâu tây

Dâu tây là một trong mối cung cấp hỗ trợ hóa học chống lão hóa và dưỡng chất có công dụng bảo đảm an toàn sức mạnh mạnh mẽ và uy lực. Chúng với nồng độ năng lượng thấp, nhiều hóa học xơ và đầy đủ hóa học chống lão hóa và polyphenol.

Một ly dâu tây chứa chấp rộng lớn 100% tiềm năng ít nhất hằng ngày so với Vi-Ta-Min C tương hỗ miễn kháng. Ngoài công dụng như 1 hóa học chống lão hóa chống ngăn chặn bị bệnh và tuổi thọ, Vi-Ta-Min C còn khiến cho dẫn đến collagen và giữ lại sức mạnh của domain authority.

Bạn đang xem: trái dâu tây

Dâu tây cũng khá nhiều những thích hợp hóa học chống lão hóa và kháng viêm không giống. Đây là một trong nguyên do vì sao những loại trái khoáy mọng, bao hàm cả dâu tây, với tương quan cho tới sức mạnh của óc.

Trong một nghiên cứu và phân tích, những phụ phái đẹp rộng lớn tuổi hạc dung nạp tối thiểu 1-2 suất dâu tây hàng tuần (với một suất khoảng chừng 8 trái khoáy dâu tây nguyên vẹn quả) vẫn cắt giảm thất lạc công dụng trí tuệ.

Chúng là một trong mối cung cấp hỗ trợ hóa học chống lão hóa và dưỡng chất hùn vận hành lượng lối vô tiết và nâng cấp sức mạnh tim mạch.

I. Dâu tây chứa chấp nồng độ Vi-Ta-Min và khoáng hóa học phong phú và đa dạng

Theo Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một suất 100 g dâu tây tươi tắn chứa chấp khoảng chừng 32 năng lượng. Vấn đề này thực hiện mang lại bọn chúng phát triển thành một loại đồ ăn thức uống với nồng độ năng lượng thấp. quý khách hàng rất có thể ăn những loại này nhưng mà không ngại tăng cân nặng. Dâu tây ko chứa chấp hóa học lớn và một ly chứa chấp khoảng chừng 3g hóa học xơ.

Dâu tây đa phần bao hàm nước (91%) và carbohydrate (7,7%). Chúng chỉ có một lượng nhỏ hóa học lớn (0,3%) và protein (0,7%).

Các dưỡng chất vô 100g dâu tây:

• Lượng calo: 32
• Nước: 91%
• Chất đạm: 0,7g
• Carb: 7,7g
• Đường: 4,9g
• Chất xơ: 2g
• Chất béo: 0,3g

Các dưỡng chất không giống vô dâu tây:

• 1g protein (2% độ quý hiếm mặt hàng ngày)
• 4mg Vi-Ta-Min C (149% độ quý hiếm mặt hàng ngày)
• 6mg mangan (29% độ quý hiếm mặt hàng ngày)
• 5mcg folate (9% độ quý hiếm mặt hàng ngày)
• 233mg kali (7% độ quý hiếm mặt hàng ngày)
• 8mg magiê (5% độ quý hiếm mặt hàng ngày)
• 3mcg Vi-Ta-Min K (4% độ quý hiếm mặt hàng ngày)

1. Dâu tây hùn nâng cấp công dụng tim

Dâu tây đựng được nhiều hóa học chống lão hóa đảm bảo chất lượng mang lại tim như axit ellagic và flavonoid như anthocyanin, catechin, quercetin và kaempferol. Theo một nghiên cứu và phân tích, những thích hợp hóa học phenolic này hùn tương hỗ hạn chế nguy cơ tiềm ẩn giắt những bệnh tim mạch mạch bằng phương pháp khắc chế sự tạo hình cholesterol toàn phần và LDL (có hại).

Dâu tây biết bao hóa học xơ và Vi-Ta-Min C, một cặp dưỡng chất ấn tượng nhằm hạn chế stress lão hóa, rất có thể tương hỗ thực hiện hạn chế nguy cơ tiềm ẩn giắt bệnh tim mạch và ung thư. Thêm vô cơ, dâu tây là một trong mối cung cấp hỗ trợ kali đầy đủ, và được minh chứng là hùn bảo đảm an toàn ngăn chặn bệnh tim mạch. Kali rất có thể hùn tương hỗ hạn chế áp suất máu, vì như thế nó hùn hạn chế hiệu quả của natri lên áp suất máu.

Một nghiên cứu và phân tích năm trước đó cho thấy thêm, tăng nhanh đồ ăn thức uống nhiều kali đôi khi hạn chế lượng natri dung nạp rất có thể hùn tương hỗ hạn chế nguy cơ tiềm ẩn tăng áp suất máu và đột quỵ.

Một nghiên cứu và phân tích không giống của Trường Y Harvard đã cho thấy, những phụ phái đẹp trẻ con và trung niên ăn 3 ly dâu tây hoặc trái khoáy việt quất hàng tuần hạn chế nguy cơ tiềm ẩn bị nhức tim cho tới 34%. Hàm lượng anthocyanins rất có thể cao vô trái khoáy mọng thực hiện giãn gân máu, hùn tương hỗ hạn chế áp suất máu và ngăn chặn những yếu tố tim mạch. Hàm lượng hóa học xơ cao, Vi-Ta-Min C và folate vô dâu tây tạo nên trở nên cỗ phụ vương hoàn hảo mang lại sức mạnh tim mạch. Chúng rất có thể tương hỗ thực hiện hạn chế lượng cholesterol vô động mạch máu và gân máu.

Dâu tây bảo đảm an toàn tim bằng phương pháp hạn chế viêm, tăng nhanh cholesterol đảm bảo chất lượng HDL, bảo đảm an toàn ngăn chặn quy trình lão hóa cholesterol xấu xí LDL (tiền thân ái của việc thực hiện cứng động mạch) và nâng cấp tuần trả.

2. Hỗ trợ hạn chế nguy cơ tiềm ẩn ung thư

Các hóa học chống lão hóa hùn ngăn chặn sự tạo hình khối u, ngăn ngừa sự cải tiến và phát triển và lây truyền của tế bào ung thư. Thường xuyên ăn những loại trái khoáy mọng, bao hàm cả dâu tây, với tương quan cho tới việc hạn chế nguy cơ tiềm ẩn giắt những các bệnh ung thư, bao hàm ung thư thực cai quản và ung thư phổi.

3. Hỗ trợ vận hành bệnh dịch đái túa đường

Ăn dâu tây rất có thể tương hỗ thực hiện hạn chế nguy cơ tiềm ẩn cải tiến và phát triển bệnh dịch đái túa lối type 2 vì như thế dâu tây với chỉ số lối huyết thấp, một nghiên cứu và phân tích được công phụ vương bên trên Tạp chí Y khoa Anh vẫn xác nhận. Một nghiên cứu và phân tích không giống do Viện Nghiên cứu vãn Y tế Canada tài trợ đã cho thấy, ăn dâu tây nâng cấp việc trấn áp lối huyết ở những người dân giắt đái túa lối.

Xem thêm: cách chiên bánh chưng bằng nước

Ăn dâu tây vào thời điểm cuối bữa tiệc và được minh chứng là hùn kiểm soát và điều chỉnh lượng lối vô tiết và lượng insulin. Điều cơ gửi trở nên tích điện niềm tin và thể hóa học ổn định ấn định rộng lớn. Nó cũng rất có thể hùn tương hỗ hạn chế nguy cơ tiềm ẩn giắt bệnh dịch đái túa lối type 2, lớn phì và bệnh tim mạch.

4. Duy trì sức mạnh tiêu hóa, tăng tài năng miễn dịch

Chất xơ vô dâu tây hùn giữ lại sức mạnh tiêu hóa bằng phương pháp tương hỗ sự cải tiến và phát triển của hệ vi trùng đường tiêu hóa mạnh khỏe. Vấn đề này tác động cho tới tài năng miễn kháng, kháng viêm và nâng cấp thể trạng.

Thực phẩm nhiều hóa học xơ và nước như dâu tây tiếp tục ngăn chặn khí gas vô ruột tạo nên tràn tương đối. Và chính vì dâu tây là một trong mối cung cấp hỗ trợ kali ấn tượng - một dưỡng chất ngăn chặn natri tạo nên tràn tương đối vô chính sách thức ăn của công ty. Do đựng được nhiều hóa học xơ, dâu tây hùn tăng nhanh hấp thụ và ngăn chặn khó tiêu. Chúng rất có thể đặc trưng đảm bảo chất lượng mang lại trẻ nhỏ.

Vitamin C với vô dâu tây và nhiều loại trái khoáy cây không giống, hùn tăng nhanh khối hệ thống miễn kháng và hùn chữa trị ho và cảm ổm thường thì. Một ly dâu tây rất có thể thỏa mãn nhu cầu yêu cầu Vi-Ta-Min C hằng ngày của công ty.

5. Tăng cường công dụng não

Thường xuyên ăn dâu tây rất có thể thực hiện lừ đừ quy trình suy hạn chế trí tuệ ở phụ phái đẹp rộng lớn tuổi hạc, nhưng mà những mái ấm nghiên cứu và phân tích nhận định rằng tự nồng độ flavonoid cao (hay thường hay gọi là hóa học kháng viêm với vô thực vật).

Dâu tây biết bao i-ốt , Vi-Ta-Min C và hóa học phytochemical, hùn giữ lại sinh hoạt thông thường của hệ thần kinh trung ương.

Kali với vô dâu tây, được biết là với tương quan cho tới việc nâng cấp công dụng trí tuệ bằng phương pháp tăng lưu lượng tiết cho tới óc.

Nghiên cứu vãn của Harvard đã cho thấy rằng dung nạp nhiều flavonoid, nhất là kể từ trái khoáy việt quất và dâu tây, thực hiện hạn chế tỷ trọng suy hạn chế trí tuệ ở người rộng lớn tuổi hạc.

III. Lưu ý khi dung nạp dâu tây nhằm đảm bảo chất lượng mang lại mức độ khỏe

1. Bạn nên ăn từng nào dâu tây từng ngày?

Một suất dâu tây là một trong ly dâu tây thái theo từng lát hoặc khoảng chừng 8 trái khoáy dâu tây nguyên vẹn trái khoáy. Vì một suất chỉ có tầm khoảng 50 năng lượng, nếu khách hàng dung nạp cho tới 4 suất cũng chỉ tương tự với 200 năng lượng. Lượng khuyến nghị là tránh việc dung nạp quá 4 ly thường ngày. Thông thông thường chỉ 1/2-1 ly là đầy đủ.

Tuy nhiên, việc ăn dâu tây nguyên vẹn trái khoáy và thái theo từng lát hoặc xay nhuyễn bọn chúng tiếp tục thực hiện tác động cho tới những dưỡng chất với vô dâu tây. Khi nước nghiền được triết xuất, hóa học xơ và được thể hiện ngoài và vấn đề đó có công dụng không giống. Nếu không tồn tại hóa học xơ, nước nghiền dâu tây thực sự rất có thể thực hiện tăng lượng lối vô tiết của công ty thay cho ổn định ấn định bọn chúng.

2. Cách lựa lựa chọn và bảo vệ dâu tây

Khi các bạn lựa chọn dâu tây, hãy dò xét những trái khoáy với red color đều, căng mọng và thơm nức. Chọn những trái khoáy còn nguyên vẹn cuống và lá tươi tắn minh chứng dâu tươi tắn mới mẻ hái. Tốt nhất là nên ăn loại dâu tây được trồng và thu hái bên trên khu vực và ăn sinh sống vô thời hạn nhanh nhất.

Dâu tây với cường độ dung dịch trừ thâm thúy tối đa, theo dõi USDA, vậy nên hãy mua sắm trái khoáy cây cơ học và được trồng bên trên khu vực là cực tốt. Chọn dâu tây cơ học được trồng bên trên khu vực vì như thế bọn chúng an toàn và tin cậy nhằm ăn và với mùi vị và ngọt ngào. Loại dâu tây nhập vào kể từ quốc tế với xung quanh năm. Tuy nhiên, nó rất dễ dàng hư đốn và rất có thể bị dìm hóa hóa học bảo vệ.

Bạn rất có thể vô hiệu phần rộng lớn dư lượng dung dịch trừ thâm thúy hoặc hóa hóa học tồn kho vô dâu tây bằng phương pháp cọ bọn chúng rất nhiều lần bên dưới vòi vĩnh nước chảy. Sau cơ dìm với nước thanh lọc trộn chút muối bột loãng hoặc giấm vô 5 phút.

Muốn bảo vệ dâu tây ở trong tủ rét mướt, bạn phải mang lại vào bên trong túi giấy má và chứa chấp vô ngăn đựng rau xanh hoặc người sử dụng vỏ hộp vật liệu nhựa thông thoáng khí chứa chấp phía mặt mày phần cánh tủ điểm tương đối rét mướt tối thiểu nhằm rời trái khoáy bị tấp nập cứng. Với cơ hội bảo vệ này bạn cũng có thể dùng bọn chúng vô một tuần hoặc ướp đông lạnh nguyên vẹn trái khoáy vô vỏ hộp kín và bảo vệ vô tối nhiều 6 mon.

Xem thêm: cách rã đông bánh chưng

3. Tác dụng phụ của dâu tây

Dâu tây được xem như là an toàn và tin cậy nhằm dung nạp thường ngày. Tuy nhiên, chúng ta nên xem xét về lượng dung nạp của tớ nếu khách hàng đang được sử dụng thuốc thực hiện loãng tiết. Dâu tây được xem như là một trong mỗi hóa học thực hiện loãng tiết ngẫu nhiên. đớp rất nhiều dâu tây khi đang được sử dụng thuốc rất có thể thực hiện loãng tiết quá mức cần thiết. Vì vậy, hãy rời ăn nhiều hơn nữa một ly dâu tây thường ngày.

Xem thêm thắt video clip đang rất được quan tiền tâm