- Cập nhật phen cuối: 06/03/2023
Bơ là một trong trong mỗi loại trái khoáy cây “vàng” về đủ dinh dưỡng được thật nhiều tình nhân mến. Bơ không những nhiều đủ dinh dưỡng nhưng mà còn tồn tại thật nhiều thuộc tính chất lượng mang đến sức mạnh. Vậy “siêu thực phẩm” này mang lại quyền lợi gì mang đến sức mạnh và vô 100g bơ đem từng nào calo? Chúng tao hãy nằm trong dò thám hiểu coi nhé!
Bạn đang xem: nửa quả bơ bao nhiêu calo
Quả bơ là loại trái khoáy đem hình trái khoáy lê, nằm trong bọn họ trái khoáy mọng. Nó thông thường được trồng ở những vùng khu đất Tây Nguyên và vùng Tây Nam Sở. Phần thịt bơ mượt được màu xanh rì lục hoặc gold color nhạt nhẽo tùy vào cụ thể từng loại bơ. Hương vị Khủng ngậy, mặn mà hoàn toàn có thể ăn thẳng hoặc chế trở thành những đồ ăn đùa không giống.
Hiện ni, đem 5 loại bơ phổ cập nhất ở nước ta và được bày cung cấp nhiều. Đó là bơ 034, bơ tứ quý, bơ booth, bơ reed, bơ hass. Các loại bơ này là bơ sáp và rất được ưa chuộng rộng lớn bơ nước.
QUẢ BƠ CÓ NHỮNG CHẤT GÌ?
Tại sao bơ lại được xem là siêu thực phẩm? Lý vì thế là vì bơ đem thật nhiều đủ dinh dưỡng nhưng mà ko cần loại trái khoáy cây nào là cũng có thể có được. Cụ thể vô 100g bơ tiếp tục có:
- Chất Khủng 9.4g
- Chất xơ 0.5g
- Canxi 60mg
- Folat 35mcg
- Vitamin E 2.66mg
- Kali 351 mg
- Đồng 311mg
Như vậy bơ biết bao đủ dinh dưỡng, nếu như ăn bơ thông thường xuyên tiếp tục giúp cho bạn nâng cấp rõ rệt sức mạnh. điều đặc biệt lượng đàng vô bơ đặc biệt thấp nên tiếp tục không thật lo ngại nếu khách hàng bị tè đàng hoặc đang được mong muốn rời cân nặng.
1 QUẢ BƠ BAO NHIÊU CALO?
Trung bình 1 trái khoáy bơ lúc này khoảng tầm 200gr và chứa chấp 320 năng lượng. Do cơ, nếu khách hàng ăn ½ trái khoáy bơ khoảng tầm 100gr tiếp tục chứa chấp khoảng tầm 160 năng lượng. Như vậy dung lượng năng lượng vô bơ khá rộng.
Nếu chúng ta đang được vô cơ chế rời cân nặng cần thiết ăn bơ không nhiều lại. Mỗi phen ăn chỉ việc vài ba lát bơ khoảng tầm 50gr (1/4 trái khoáy bơ) là đầy đủ. quý khách hoàn toàn có thể phối kết hợp với những số như salad, hộp sữa chua muốn tạo hiệu suất cao mang đến việc rời cân nặng.
ĂN BƠ CÓ TÁC DỤNG GÌ?
- Giúp tăng sức mạnh tim mạch vì thế vô bơ chứa chấp thật nhiều Kali, 100gr bơ tiếp tục hỗ trợ 14% lượng Kali cần thiết thường ngày. Lượng Kali vô bơ cao hơn nhiều đối với vô chuối. Hình như, bơ còn tồn tại 76mg hợp ý hóa học sterol sẽ hỗ trợ giữ lại nút cholesterol chất lượng vô khung người. Nhờ vậy hoàn toàn có thể nâng cấp sức mạnh của tim mạch.
- đớp bơ hùn tăng nhanh hệ miễn kháng vì thế vô bơ còn tồn tại Vi-Ta-Min E hùn đưa đường hệ miễn kháng, rời viêm. Như vậy đóng góp thêm phần ngăn chặn một số trong những bệnh dịch mạn tính như tè đàng, tim mạch, khớp…
- Rất chất lượng mang đến tiêu hóa vì thế bơ nhiều hóa học xơ. Trong số đó bơ chứa chấp cho tới 25% hóa học xơ hòa tan. Lượng hóa học xơ này hùn xúc tiến sự trở nên tân tiến của vi trùng chất lượng, rất hay mang đến tiêu hóa, trấn áp lượng đàng vô ngày tiết, rời ung thư ruột già.
- Giúp xương Chắn chắn khỏe mạnh vì thế Vi-Ta-Min K vô bơ tiếp tục tăng kỹ năng hấp thụ can xi và rời bài trừ can xi qua chuyện thủy dịch. Việc ăn bơ thường ngày hùn khung người tăng nhanh Vi-Ta-Min K và thỏa mãn nhu cầu cho tới 18% Vi-Ta-Min K mang đến khung người.
- Giúp ngừa ung thư vì thế folate, phytochemical và carotenoid vô bơ tiếp tục ngăn chặn một số trong những loại ung thư. Theo cơ, 1 trái khoáy bơ hoàn toàn có thể hỗ trợ 1/3 lượng folate cho tất cả những người cứng cáp thông thường.
- đớp bơ cũng hùn tăng nhanh cảm giác của mắt, rời những tác động cho tới thị giác, tha hóa điểm vàng. Người rộng lớn tuổi hạc nên ăn bơ thông thường xuyên sẽ giúp đỡ mang đến đôi mắt khỏe mạnh và giới hạn những yếu tố về đôi mắt.
- Rất chất lượng mang đến chị em và bầu nhi vì thế folate vô bơ đầy đủ, sẽ hỗ trợ rời những yếu tố về biến dạng ống thần kinh trung ương, sẩy bầu hoặc thiếu hụt ngày tiết. Trung bình 1 trái khoáy bơ khoảng tầm 400g tiếp tục hỗ trợ ¼ lượng folate mang đến chị em.
ĂN BƠ CÓ TỐT KHÔNG?
Ăn bơ đem chất lượng không? Câu vấn đáp là rất hay. Bơ được xem là “siêu thực phẩm” Khi dung lượng đủ dinh dưỡng cao hơn hẳn hơn nhiều sơ với những loại trái khoáy cây không giống. Chưa kể ăn bơ ngăn chặn được thật nhiều bệnh dịch, nâng cấp sức mạnh.
Tuy nhiên, ăn bơ chất lượng ko Có nghĩa là ăn nhiều. Hàng ngày nên làm ăn kể từ ½ trái khoáy - 1 trái khoáy, khoảng tầm 100g cho tới 200g bơ là đầy đủ. Nếu ăn rất nhiều hoàn toàn có thể phát sinh những yếu tố như thực hiện thương tổn tuyến vú ở phụ phái nữ có bầu, thực hiện không thích hợp, trị ban so với những cơ địa nhạy cảm.
Ngoài đi ra, ăn rất nhiều hoàn toàn có thể thực hiện những yếu tố trầm trọng cho tất cả những người đang được dùng dung dịch chữa trị gan liền, hoặc thực hiện tăng cân…
MỘT SỐ CÂU HỎI LIÊN QUAN ĐẾN BƠ
Thời điểm nào là ăn bơ chất lượng nhất?
Bạn hoàn toàn có thể ăn bơ vô ngẫu nhiên thời gian nào là trong thời gian ngày. Nếu mong muốn rời cân nặng thì ăn trước bữa chính khoảng 1 tiếng nhằm rời lượng thức tiêu xài thụ.
Ăn nhiều bơ đem tốt?
Như vẫn rằng bên trên, ăn bơ một vừa hai phải đầy đủ tiếp tục chất lượng tuy nhiên ăn nhiều ko chất lượng và phát sinh thật nhiều yếu tố về sức mạnh. Không chỉ riêng rẽ bơ, ngẫu nhiên đồ ăn nào thì cũng vậy, ăn rất nhiều dư quá đều ko chất lượng.
Bài viết lách liên quan
Có thể chúng ta quan tiền tâm
-
Review cụ thể Dark Devil Pre Workout - Cơn động đất tích điện tới từ Quỷ dữ
Dark Devil được Đánh Giá là một trong trong mỗi Pre Workout vượt trội nhất thị ngôi trường. phần lớn người cho thấy thêm nó đem hiệu suất cao đối với tất cả những... Đọc tiếp
-
CÙNG GYMSTORE VUI TẾT TRUNG THU - RINH NGÀN ƯU ĐÃI
Đón mừng một mùa Trung Thu nữa lại về, nhằm mùa Trăng Rằm Tháng 8 trong năm này của quý khách góp thêm phần trọn vẹn vẹn, Gymstore tặng... Đọc tiếp
-
Omega 3 và Omega 3-6-9 loại nào là chất lượng hơn? Giải đáp chi tiết
Omega 3, Omega 6 và Omega 9 đều là những axit Khủng có không ít quyền lợi mang đến sức mạnh. Chúng xuất hiện tại vô đồ ăn xẻ... Đọc tiếp
-
Người mới mẻ tập luyện nên tu Whey gì? Các loại Whey cho tất cả những người mới mẻ bắt đầu
“Người mới mẻ tập luyện thể hình nên người sử dụng whey hoặc mass?”, “Người mới mẻ tập luyện thể hình đem nên tu whey?” hoặc “Người mới mẻ tập luyện thể hình nên tu whey gì”... Đọc tiếp
-
Sự tương đương và không giống nhau thân mật BCAA và EAA? Cái nào là chất lượng hơn?
BCAA và EAA là 2 hóa học bổ sung cập nhật đặc biệt không xa lạ với tương đối nhiều vận khích lệ, những người sử dụng thể hình. Chúng đều được lăng xê là đem... Đọc tiếp
-
Nước bù năng lượng điện giải là gì? Lợi ích và cơ hội bổ sung cập nhật năng lượng điện giải mang đến cơ thể
Nước năng lượng điện giải là gì? Chắc hẳn chúng ta vẫn nghe nhiều cho tới cụm kể từ “uống bù năng lượng điện giải” người sử dụng trong số tình huống khung người thất lạc... Đọc tiếp
-
Sâm Maca: Lợi ích, thuộc tính phụ và cơ hội xẻ sung
Maca là một trong dược thảo được rất nhiều người tin cẩn rằng hoàn toàn có thể giúp tăng cường tâm sinh lý. Trong trong năm mới gần đây, những thành phầm kể từ Maca... Đọc tiếp
-
Vitamin C có công năng gì với sức mạnh và làn da?
Vitamin C là một trong trong mỗi dưỡng chất được quan hoài tối đa lúc này vày những quyền lợi tuyệt hảo của chính nó so với... Đọc tiếp
-
Có nên trộn công cộng creatine và whey protein không?
Creatine và Whey Protein là những hóa học bổ sung cập nhật siêu không xa lạ với dân tập luyện thể hình. phần lớn người thông thường phối kết hợp 2 thành phầm này... Đọc tiếp
Xem thêm: vitomsau
-
Nên tu creatine vô khi nào? Hướng dẫn cơ hội bổ sung cập nhật creatine hiệu suất cao nhất
Creatine là một trong trong mỗi hóa học bổ sung cập nhật phổ cập nhất dành riêng cho VĐV thể hình, những người sử dụng thể hình và cả những người dân thông thường xuyên đùa... Đọc tiếp
-
Đánh giá chỉ review Myprotein Impact Whey Isolate đem tốt?
Whey Protein Myprotein là sản phẩm sữa tăng cơ thời gian nhanh khét tiếng của hãng sản xuất Myprotein – Một hãng sản xuất đồ ăn bổ sung cập nhật có tiếng bên trên... Đọc tiếp
-
Vì sao Whey bị vón cục? Dùng Whey bị vón viên được không?
Không vài lần chúng ta cần trường hợp Whey bị vón viên, thay đổi màu sắc thực hiện sợ hãi vô quy trình dùng. Vậy nguyên nhân Whey... Đọc tiếp
-
Đánh giá chỉ review BiotechUSA Protein Bar đem chất lượng không?
Biotech Protein Bar là bánh protein thích hợp nhằm điểm tâm, tiện lợi hỗ trợ không hề thiếu đủ dinh dưỡng. Thanh protein đem dạng thanh như Chocolate... Đọc tiếp
-
Đánh giá chỉ review Applied Critical Cookie đem chất lượng không?
Critical Cookie là một trong số điểm tâm nhiều protein, thuận tiện nhằm đem theo đòi và dùng từng khi từng điểm. Cùng Gymstore Đánh Giá review... Đọc tiếp
-
Review Đánh Giá VitaXtrong Mega Mass đem chất lượng không?
VitaXtrong Mega Mass là loại sữa tăng cân nặng, tăng cơ số 1 bên trên thị ngôi trường lúc này. Với công thức đột phá huỷ, VitaXtrong Mega Mass vẫn... Đọc tiếp
-
Đánh giá chỉ review Ostrovit Vit&Min đem chất lượng không?
Ostrovit Vitamin Vit&Min là thành phầm bổ sung cập nhật Vi-Ta-Min khoáng hóa học tổ hợp rất được ưa chuộng số 1 lúc này. Vậy điểm nổi trội của Ostrovit... Đọc tiếp
-
Marine Collagen là gì? Những điểm mạnh của Marine Collagen
Gần trên đây, những thành phầm Marine Collagen đang được càng ngày càng được rất nhiều người ưu thích. Vậy Marine Collagen là gì? Nó đem gì không giống đối với... Đọc tiếp
-
Đánh giá chỉ review Ostrovit Omega Extreme đem chất lượng không?
Ostrovit Omega Extreme bổ sung cập nhật Omega-3 dung lượng cao, nâng cấp sức mạnh toàn vẹn. Vậy Đánh Giá Ostrovit Omega 3 Extreme đem chất lượng không? Cùng... Đọc tiếp
-
Review Ostrovit Vitamin D3 4000 K2 đem chất lượng không?
Nếu chúng ta đang được do dự dò thám hiểu Đánh Giá Ostrovit Vitamin D3 4000 K2 đem chất lượng ko thì nên nằm trong Gymstore tìm hiểu thêm trả lời chi... Đọc tiếp
-
Review Đánh Giá Ostrovit Whey Protein Isolate đem tốt?
Ostrovit Whey Protein Isolate là loại Whey Isolate rất chất lượng tuy nhiên giá tiền một vừa hai phải cần ở trong nhà Ostrovit. Vậy Ostrovit Whey Protein Isolate đem chất lượng... Đọc tiếp
-
So sánh ISO 100 và Hydrowhey: Tăng cơ lựa chọn Whey nào?
ISO 100 và Platinum Hydrowhey có thể nói rằng là nhì loại Whey Hydrolyzed tăng cơ hơn hẳn. Vậy đối chiếu ISO 100 và Hydrowhey nên người sử dụng... Đọc tiếp
-
So sánh ISO 100 và ISO HD: Whey nào là tăng cơ chất lượng hơn?
Bạn đang xuất hiện dự tính mua sắm Whey Protein, song chúng ta vẫn lưỡng lự thân mật ISO 100 và ISO HD thì nội dung bài viết tiếp sau đây tiếp tục... Đọc tiếp
-
Review Protein Bar Ostrovit The Bar đem chất lượng không?
Ostrovit Protein Bar là thanh bánh protein bar hoàn toàn có thể giúp cho bạn bổ sung cập nhật protein nhanh gọn lẹ. Vậy Protein Bar Ostrovit The Bar đem chất lượng không?... Đọc tiếp
-
So sánh Đánh Giá ABE và C4: Nên lựa chọn Pre Workout nào?
ABE và C4 là nhì loại Pre Workout nổi tiếng lúc này. Vậy thì còn chần chừ gì nữa, hãy nằm trong Gymstore đối chiếu Đánh Giá... Đọc tiếp
-
Xem thêm: rau diêp
So sánh The Curse và ABE Pre Workout: Nên người sử dụng loại nào?
The Curse và ABE pre-workout là nhì thành phầm tăng sức khỏe nổi trội được giới tập luyện thể hình dùng rộng thoải mái nhất. Cả nhì loại... Đọc tiếp
Bình luận