ăn lựu

Lựu sẽ là một trong mỗi loại trái khoáy cây rất tốt cho tới sức mạnh. Trong trái khoáy lựu có một loạt những hợp ý hóa học kể từ thực vật chất lượng tốt tuy nhiên nhiều loại thức ăn không giống ko thể đối chiếu được. Các phân tích vẫn đã cho thấy rằng bọn chúng hoàn toàn có thể có không ít quyền lợi cho tới khung hình và thực hiện tách nguy hại giắt nhiều dịch không giống nhau. Dưới đó là 12 quyền lợi sức mạnh dựa vào vật chứng của trái khoáy lựu.

1. Lựu đựng nhiều dưỡng chất cần thiết.

Quả lựu mang tên là Punica granatum, là một trong những loại cây những vết bụi (a shrub) sở hữu trái khoáy red color. Được phân loại là trái khoáy mọng, trái khoáy lựu sở hữu 2 lần bán kính khoảng tầm 5 cho tới 12cm. Quả sở hữu red color, tròn trặn và nhìn tương tự một trái khoáy táo đỏ ối với phần đuôi của trái khoáy sở hữu chừng như nhành hoa.

Bạn đang xem: ăn lựu

Vỏ của trái khoáy lựu dày và ko ăn được, tuy nhiên bên phía trong sở hữu hàng nghìn phân tử ăn. Mỗi phân tử tương đương được xung quanh vì thế một tờ red color, sở hữu vị ngọt và mọng nước được gọi là vỏ phân tử.

Hạt là những phần ăn được của trái khoáy lựu, chúng ta có thể ăn sinh sống hoặc chế trở thành nước xay lựu - tuy nhiên thương phần vỏ tiếp tục bị nockout vứt.

Lựu sở hữu bộ phận đủ chất có mức giá trị cao - một chén vỏ phân tử (174 gram) chứa:

  • Chất xơ: 7 gram
  • Protein: 3 gram
  • Vitamin C: 30% RDI
  • Vitamin K: 36% RDI
  • Folate: 16% RDI
  • Kali: 12% RDI

Phần vỏ phân tử của trái khoáy lựu vô cùng ngọt, với cùng một ly vỏ phân tử lựu chứa chấp 24 gam đàng và 144 năng lượng. Tuy nhiên, độ quý hiếm cao tuy nhiên trái khoáy lựu tạo nên không chỉ là tự phần vỏ phân tử mà còn phải tự hợp ý hóa học thực vật, một vài nhập ê sở hữu đặc điểm dung dịch mạnh.

Quả lựu

Quả lựu hỗ trợ nhiều quyền lợi cho tới mức độ khỏe

2. Lựu chứa chấp nhì hợp ý hóa học thực vật sở hữu đặc điểm dung dịch mạnh

Lựu chứa chấp nhì hợp ý hóa học đặc thù có công dụng chất lượng tốt cho tới khung hình.

2.1. Punicalagins

Punicalagin là hóa học chống lão hóa vô cùng mạnh sở hữu nội địa xay lựu và phần vỏ phân tử. Hợp hóa học này còn có ứng dụng mạnh đến mức độ nước xay lựu và đã được nhìn thấy sở hữu hoạt tính chống lão hóa cao cấp phụ thân phen rượu chát đỏ ối và trà xanh. Chiết xuất và bột lựu thông thường được tạo kể từ phần vỏ phân tử, tự nồng độ hóa học chống lão hóa và Punicalagin cao.

2.2. Axit Punici

Axit Punicic được nhìn thấy nhập dầu phân tử lựu là bộ phận axit to tướng chủ yếu nhập phần vỏ phân tử. Đây là một trong những loại axit linoleic phối hợp có công dụng sinh học tập mạnh.

3. Lựu có công dụng kháng viêm mạnh

Viêm mạn tính là một trong những trong mỗi nguyên tố nguy hại của đa số dịch nguy hiểm, bao hàm bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đàng type 2, bệnh Alzheimer và to tướng phì.

Lựu sở hữu đặc điểm kháng viêm mạnh, phần rộng lớn chế độ trung gian lận vì thế những đặc điểm chống lão hóa của punicalagins. Các phân tích bên trên ống thử vẫn cho là bọn chúng hoàn toàn có thể thực hiện tách phản xạ viêm bên trên đàng hấp thụ, na ná nhập ung thư vú và tế bào ung thư đại tràng. Một phân tích kéo dãn dài 12 tuần ở những người dân giắt dịch tè đàng đã cho thấy 250ml) nước xay lựu thường ngày thực hiện tách những CRP (một hóa học chỉ điểm viêm) và interleukin-6 thứu tự là 32% và 30%.

Nếu chúng ta quan hoài cho tới việc tách viêm nhập khung hình thì lựu là lựa lựa chọn bổ sung cập nhật tuyệt hảo cho tới chính sách thức ăn của người tiêu dùng.

kháng insulin biểu thị của to tướng phì

Lựu có công dụng kháng viêm mạnh nhập dịch to tướng phì

4. Lựu hoàn toàn có thể gom kháng ung thư tuyến chi phí liệt

Ung thư tuyến chi phí liệt là một trong những loại ung thư phổ cập ở phái nam. Các phân tích triển khai nhập chống thử nghiệm đã cho thấy, những hợp ý hóa học tinh chiết kể từ ​​quả lựu hoàn toàn có thể thực hiện lờ lững quy trình phân loại tế bào ung thư và thậm chí còn làm cho hiện tượng lạ bị tiêu diệt theo gót công tác, hoặc chi phí khử những tế bào ung thư.

Kháng vẹn toàn quánh hiệu tuyến chi phí liệt (PSA) là một trong những hóa học thông tư nhập tiết cho tới các bệnh ung thư tuyến chi phí liệt. Những người nam nhi sở hữu độ đậm đặc PSA tăng gấp rất nhiều lần nhập một khoảng tầm thời hạn ngắn ngủn sở hữu nguy hại tử vong tự ung thư tuyến chi phí liệt.

Một phân tích ở người đã cho thấy rằng nốc 237ml nước xay lựu thường ngày kéo dãn dài thời hạn nhân song PSA kể từ 15 mon lên 54 mon. Một phân tích theo gót sau này cũng đã cho thấy hiệu suất cao tương tự động bằng phương pháp dùng một loại tinh chiết kể từ ​​quả lựu mang tên là POMx.

5. Lựu cũng hoàn toàn có thể hữu ích kháng ung thư vú

Ung thư vú là một trong những trong mỗi loại ung thư phổ cập nhất ở phụ phái đẹp. Chiết xuất kể từ ​​quả lựu hoàn toàn có thể khắc chế sự sinh đẻ của những tế bào ung thư vú, thậm chí còn hoàn toàn có thể thịt bị tiêu diệt một vài tế bào ung thư.

Tuy nhiên, những vật chứng lúc này chỉ dựa vào những phân tích được triển khai chống thử nghiệm. Cần nhiều phân tích rộng lớn trước lúc ngẫu nhiên Tóm lại này hoàn toàn có thể được thể hiện.

ung thư vú

Lựu có công dụng chắc chắn trong các việc phòng tránh các bệnh ung thư vú

6. Lựu hoàn toàn có thể hạ huyết áp

Huyết áp cao (tăng huyết áp) là một trong những trong mỗi vẹn toàn nhân tạo ra nhồi tiết cơ timđột quỵ. Trong một phân tích, những người dân bị tăng áp suất máu vẫn tách áp suất máu đáng chú ý sau thời điểm dùng 150ml nước xay lựu thường ngày nhập nhì tuần. Các phân tích không giống vẫn nhìn thấy ứng dụng tương tự động, đặc trưng so với huyết áp tâm thu, là chỉ số rộng lớn nhập chỉ số huyết áp.

7. Lựu hoàn toàn có thể gom kháng viêm khớp và nhức khớp

Viêm khớp là một trong những yếu tố phổ cập ở cả những nước cải cách và phát triển và đang được cải cách và phát triển. Có nhiều loại viêm khớp không giống nhau, tuy nhiên đa số tương quan cho tới một vài dạng viêm ở khớp. Các hợp ý hóa học thực vật nhập trái khoáy lựu có công dụng kháng viêm, điều này ý nghĩa rằng bọn chúng hoàn toàn có thể gom chữa trị viêm khớp.

Xem thêm: thịt lơn kho

Các phân tích nhập chống thử nghiệm đã cho thấy rằng tinh chiết kể từ ​​quả lựu hoàn toàn có thể ngăn ngừa những enzyme được biết là làm cho tổn hại khớp ở những người dân bị viêm nhiễm xương khớp.

Chiết xuất này cũng sẽ được minh chứng là làm công việc tách viêm khớp ở con chuột, tuy nhiên vật chứng kể từ phân tích dựa vào thế giới còn vô cùng giới hạn cho tới lúc này.

Mổ nội soi tách bao hoạt mạc viêm khớp gối

Lựu gom nâng cao những triệu triệu chứng của dịch viêm khớp

8. Nước xay lựu hoàn toàn có thể thực hiện tách nguy hại giắt dịch tim

Bệnh tim hiện tại là vẹn toàn nhân phổ cập nhất làm cho tử vong bên trên toàn cầu. Đây là một trong những căn dịch phức tạp, tự nhiều nguyên tố không giống nhau. Axit Punicic, axit to tướng chủ yếu nhập lựu, hoàn toàn có thể gom đảm bảo an toàn ngăn chặn một vài bước nhập quy trình cải cách và phát triển bệnh tim mạch mạch.

Một phân tích kéo dãn dài 4 tuần ở 51 người dân có độ đậm đặc triglyceride cao đã cho thấy 800mg dầu phân tử lựu thường ngày thực hiện tách đáng chú ý triglyceride và nâng cao tỷ trọng triglyceride-HDL.

Một phân tích không giống vẫn đánh giá ứng dụng của nước xay lựu ở những người dân giắt dịch tè đàng type 2 và cholesterol cao. Nghiên cứu giúp ghi nhận tách đáng chú ý độ đậm đặc cholesterol xấu xí LDL, cũng như các nâng cao không giống.

Nước xay lựu cũng sẽ được minh chứng nhập cả phân tích bên trên động vật hoang dã và người nhằm đảm bảo an toàn những phân tử cholesterol LDL ngoài quy trình lão hóa, một trong mỗi bước cần thiết nhập tuyến phố tiến thủ cho tới bệnh tim mạch mạch.

Cuối nằm trong, một phân tách phân tích vẫn Tóm lại rằng nước xay lựu thực hiện tách áp suất máu, đó là một nguyên tố nguy hại chủ yếu của bệnh tim mạch mạch.

9. Nước xay lựu hoàn toàn có thể gom chữa trị rối loàn cương dương

Tổn thương lão hóa hoàn toàn có thể thực hiện tách lưu lượng tiết nhập toàn bộ những ban ngành của khung hình, bao hàm cả tế bào dương vật. Nước xay lựu và đã được minh chứng là gom tăng lưu lượng tiết và phản xạ cương dương ở thỏ.

Trong một phân tích ở 53 người nam nhi bị rối loàn cương dương, lựu nhịn nhường như sở hữu một vài quyền lợi tuy nhiên nó không tồn tại ý nghĩa sâu sắc tổng hợp.

10. Lựu hoàn toàn có thể gom ngăn chặn nhiễm trùng tự vi trùng và nấm

Các hợp ý hóa học thực vật nhập trái khoáy lựu hoàn toàn có thể gom ngăn chặn những vi loại vật tổn hại. Ví dụ, bọn chúng và đã được minh chứng là sở hữu tài năng ngăn chặn một vài loại vi trùng na ná nấm men Candida albican.

Các ứng dụng kháng vi trùng và kháng nấm của lựu cũng gom đảm bảo an toàn kháng nhiễm trùng và viêm nhập vùng mồm như viêm nướu, viêm nha chu và viêm mồm răng fake.

Nha chu viêm

Ăn lựu gom ngăn chặn dịch viêm nha chu

11. Lựu hoàn toàn có thể gom nâng cao trí nhớ

Có một vài vật chứng đã cho thấy lựu hoàn toàn có thể nâng cao trí ghi nhớ. Một phân tích ở người bị bệnh phẫu thuật vẫn phân phát hiện tại 2 gram tinh chiết kể từ ​​quả lựu gom ngăn chặn sự thiếu vắng nhập bộ lưu trữ sau phẫu thuật.

Một phân tích không giống ở 28 người rộng lớn tuổi hạc sở hữu triệu triệu chứng về trí ghi nhớ đã cho thấy 237ml nước xay lựu thường ngày vẫn nâng cao đáng chú ý những tín hiệu của trí ghi nhớ tiếng phát biểu và trí ghi nhớ hình hình họa. Các phân tích bên trên con chuột cũng đã cho thấy rằng lựu hoàn toàn có thể gom ngăn chặn dịch Alzheimer.

12. Lựu hoàn toàn có thể nâng cao hiệu suất luyện thể dục

Lựu biết bao nitrat và đã được minh chứng gom nâng cao hiệu suất luyện thể dục thể thao. Một phân tích bên trên 19 vận khuyến khích điều khiển xe trên máy chạy cỗ đã cho thấy một gram tinh chiết kể từ ​​quả lựu một phần hai tiếng trước lúc luyện thể dục thể thao gom tăng nhanh đáng chú ý lưu lượng tiết, tách sự mệt rũ rời, kéo dãn dài thời hạn luyện tập và tăng hiệu suất cao luyện thể dục thể thao. Cần nhiều phân tích rộng lớn, tuy nhiên nhịn nhường như lựu hoàn toàn có thể chất lượng tốt cho những hoạt động và sinh hoạt thể hóa học.

luyện tập

Để nâng cao hiệu suất luyện thể dục thể thao, chúng ta có thể ăn lựu trước ê 30 phút

Tóm lại, lựu là một trong những trong mỗi thức ăn trong lành, đựng nhiều dưỡng chất và những hợp ý hóa học thực vật có công dụng chất lượng tốt. Chúng có không ít quyền lợi không giống nhau và hoàn toàn có thể gom tách nguy hại giắt những dịch nguy hiểm, bao hàm bệnh tim mạch mạch, ung thư, viêm khớp và những hiện tượng viêm không giống. Hơn nữa, ăn lựu hoàn toàn có thể tăng hiệu suất bộ lưu trữ và những hoạt động và sinh hoạt thể hóa học.

Xem thêm: kim chi cu cai tap 1

Để bịa lịch nhà pha bên trên viện, Quý khách hàng vui vẻ lòng bấm số HOTLINE hoặc bịa lịch thẳng TẠI ĐÂY. Tải và bịa lịch nhà pha tự động hóa bên trên phần mềm MyVinmec nhằm quản lý và vận hành, theo gót dõi lịch và bịa hứa từng khi từng điểm tức thì bên trên phần mềm.

Nguồn tham ô khảo: healthline.com

Dịch vụ kể từ Vinmec