100 gram dưa hấu bao nhiêu calo

Dưa hấu là 1 trong những loại trái khoáy cây đem độ cao thấp rộng lớn, vị ngọt, đem xuất xứ kể từ khu vực miền nam châu Phi. Mặc mặc dù nó là loại trái khoáy cây ưa quí tuy nhiên nhiều người vẫn thông thường tự động chất vấn ăn dưa đỏ đem phệ không? Sự thiệt là dưa đỏ đựng được nhiều nước, dưỡng chất và chứa chấp đặc biệt không nhiều năng lượng, nhất là đem kĩ năng giải khát tức thời. Hơn nữa, nó là 1 trong những mối cung cấp đồ ăn thức uống chất lượng tốt đựng được nhiều citrulline và lycopene, nhị phù hợp hóa học thực vật uy lực. Loại dưa ngọt nhạt này hoàn toàn có thể đem một vài quyền lợi cho tới sức mạnh, bao hàm tách áp suất máu, nâng cao phỏng tinh tế insulin và tách nhức nhối cơ. Ngoài được ăn tươi tắn, bọn chúng cũng hoàn toàn có thể được ướp đông, thực hiện nước nghiền hoặc thêm vô sinh tố.

Chỉ với 46 năng lượng trong một ly dưa đỏ tách phân tử lựu, loại trái khoáy cây này được sử dụng như 1 hóa học thay cho thế thanh khiết như 1 khoản tráng mồm ko đựng được nhiều đàng. Được nghe biết là 1 trong những đồ ăn giải khát với vỏ blue color đậm và nhạt nhẽo tuyệt hảo nằm trong phần thịt phía bên trong màu sắc hồng đỏ lòm mọng nước, dưa đỏ chứa chấp rộng lớn 92% nước và không nhiều năng lượng.

Bạn đang xem: 100 gram dưa hấu bao nhiêu calo

Theo Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ, một trái khoáy dưa đỏ chỉ chứa chấp khoảng tầm 1.360 năng lượng.

• Lượng năng lượng dự tính nhập toàn cỗ trái khoáy dưa hấu

Bạn thậm chí là sẽ không còn đáp ứng nhu cầu được con số năng lượng dung nạp hằng ngày khi ăn cả một trái khoáy dưa đỏ. Theo Food Data Central của Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), toàn cỗ một trái khoáy dưa đỏ đem chiều lâu năm 15 inch x 2 lần bán kính 7,5 inch chứa chấp 1.360 năng lượng.

Hầu không còn lượng năng lượng của trái khoáy cây tới từ carbohydrate, đa số được tạo nên kể từ những loại đàng bất ngờ như sucrose, fructose và glucose. Những loại đàng này thực hiện cho tới dưa đỏ đem mùi vị ngọt, tương tự kẹo. Hàm lượng carbohydrate nhập dưa đỏ thấp nên lượng đàng nhập ngày tiết của các bạn sẽ ko tăng đột trở thành.

• Lượng năng lượng dự tính nhập một thời gian dưa hấu

Lượng năng lượng bên trên từng miếng dưa đỏ sẽ không còn vượt lên trước vượt số lượng giới hạn năng lượng hằng ngày của khách hàng. quý khách tiếp tục chỉ nhìn thấy 86 năng lượng nhập một thời gian dưa đỏ (khoảng 1/16 của toàn cỗ dưa đỏ 15 inch x 7,5 inch), theo dõi USDA.

Để giúp cho bạn theo dõi dõi chính sách ăn kiêng khem của tớ, USDA cũng hỗ trợ lượng năng lượng trong số suất không giống của dưa hấu:

• 46 năng lượng trong một ly dưa đỏ vừa vặn.
• 30 năng lượng bên trên 100gr dưa đỏ.
• 71 năng lượng trong một ly nước nghiền dưa đỏ.

Bổ sung dưa đỏ nhập chính sách ăn uống hàng ngày của khách hàng đưa đến những thuộc tính hữu ích cho tới sức mạnh. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), ăn 86 năng lượng nhập một thời gian dưa đỏ hoàn toàn có thể hỗ trợ những loại vitamin và khoáng chất với tỷ trọng như sau:

Xem thêm: Hướng dẫn cách truy cập vào trang web bóng đá Ve Bo TV

• 25% vitamin C nhằm ngăn chặn vi trùng, bảo đảm các bạn ngoài quy trình oxi hóa sớm và thực hiện nhẹ nhàng làn domain authority thông thường sắc.
• 30% vitamin A cho tới sức mạnh tối ưu của đôi mắt và tăng nhanh khối hệ thống miễn kháng của khách hàng.
• 4% Fe hùn vô hiệu mệt rũ rời và chữa trị căn bệnh thiếu hụt ngày tiết.
• 2% canxi nhằm thiết kế và tương hỗ xương kiên cố khỏe mạnh 8% kali nhằm kiểm soát và điều chỉnh áp suất máu và lưu giữ cân đối cường độ hydrat hóa.
• 4% chất xơ giúp cho bạn cảm nhận thấy no lâu rộng lớn.

Dưa hấu và nước nghiền của bọn chúng chứa chấp không nhiều calo và nhiều hợp hóa học dinh thự dưỡng đem tương quan cho tới một vài quyền lợi sức mạnh. Vì thế, ăn dưa đỏ không khiến tăng cân nặng rất nhiều và hoàn toàn có thể đưa đến những thuộc tính chất lượng tốt được liệt kê bên dưới.

• Hạ huyết áp

Huyết áp cao là 1 trong những nguyên tố nguy hại chủ yếu kéo đến những bệnh mãn tính và tử vong sớm. Dưa hấu là 1 trong những mối cung cấp hỗ trợ citrulline đầy đủ. Sau bại, citrulline được gửi hóa trở nên arginine nhập khung hình các bạn. Cả nhị axit amin này đều tương hỗ phát triển oxit nitric. Nitric oxide là 1 trong những phân tử khí thực hiện cho những cơ nhỏ xung xung quanh gân máu của khách hàng giãn nở ra. Vấn đề này kéo đến thuộc tính tách áp suất máu.

Bổ sung dưa đỏ tươi tắn hoặc nước nghiền dưa đỏ hoàn toàn có thể thực hiện tách áp suất máu và phỏng cứng động mạch máu ở những người dân bị áp suất máu cao.

• Giảm sức khỏe insulin

Insulin là 1 trong những loại hóc môn cần thiết nhập khung hình các bạn và đem tương quan cho tới việc trấn áp lượng đàng nhập ngày tiết. Kháng insulin là biểu hiện những tế bào không thể đáp ứng nhu cầu với những tác dụng của insulin. Vấn đề này hoàn toàn có thể kéo đến lượng đàng nhập ngày tiết tăng nhiều và đem tương quan cho tới hội triệu chứng gửi hóa và căn bệnh đái toá đàng type 2. Hàm lượng arginine đem nội địa nghiền dưa đỏ được cho rằng đem côn trùng tương quan cho tới việc tách đề kháng insulin nhập một vài nghiên cứu và phân tích.

Xem thêm: ga nau bia

• Giảm mệt mỏi cơ bắp sau rèn luyện thể lực

Đau nhức cơ bắp là 1 trong những hiện tượng kỳ lạ thịnh hành xuất hiện nay sau khoản thời gian luyện thể dục thể thao gắng mức độ. May mắn thay cho, một nghiên cứu và phân tích vẫn công tía sản phẩm rằng nước nghiền dưa đỏ đem hiệu suất cao trong những việc tách mệt mỏi cơ bắp sau khoản thời gian luyện thể dục thể thao.

Tóm lại, dưa đỏ không những đơn giản là 1 trong những loại trái khoáy cây dùng làm giải khát mà còn phải chiếm hữu nhiều thuộc tính hữu ích cho tới sức mạnh tổng quát lác của loài người như thực hiện tách áp suất máu và kháng insulin ở một vài người. quý khách cũng hoàn toàn có thể thêm thắt dưa đỏ nhập chính sách ăn của tớ nếu như khách hàng đang sẵn có dự định tách cân nặng thì loại trái khoáy này chứa chấp khá không nhiều năng lượng.