ớt chuông đỏ bao nhiêu calo

Hàm lượng Vi-Ta-Min C đầy đủ vô ớt chuông hoàn hảo mang đến cơ chế ăn kiêng khem, thực hiện đẹp mắt của bà mẹ. Vậy chúng ta với biết ớt chuông từng nào năng lượng không? Ớt chuông này là nhiều đủ chất nhất? mời ớt chuông thế này nhằm tách cân nặng hiệu suất cao. Hãy nhằm nội dung bài viết bên dưới trả lời từng vướng mắc về loại ớt ngọt này cho mình nhé!

Bạn đang xem: ớt chuông đỏ bao nhiêu calo

Ớt chuông (capsicum annuum) là member của mình nightshade như quả cà chua, khoai tây. Khác với những loại ớt không giống, ớt chuông được gọi là ớt ngọt vì như thế dung lượng capsaicin vô cơ cực kỳ thấp. 

Ớt chuông với tính ko nóng cay, thiếu thốn rét mướt. cũng có thể ăn sinh sống hoặc nấu nướng chín bọn chúng nhằm bổ sung cập nhật đủ chất mang đến bữa tiệc. Do ớt chuông có khá nhiều sắc tố phong phú và đa dạng nên được dùng linh động trong các công việc tô điểm đồ ăn chủ yếu. 

Chúng được reviews là loại đồ ăn thức uống trong lành, tuyệt hảo cho 1 cơ chế ăn trong lành và hợp lý và phải chăng. Vậy ăn ớt chuông với canh ty tách cân nặng không? Lượng năng lượng vô ớt chuông là bao nhiêu?

ỚT CHUÔNG BAO NHIÊU CALO?

Điều quan hoài của những cơ chế ăn kiêng khem là tổng năng lượng trong những đồ ăn. Calo vô đồ ăn thức uống cần phải theo đòi dõi và đo lường hợp lý và phải chăng nhằm tối ưu việc tách cân nặng. 

Ớt chuông là đồ ăn thức uống không nhiều năng lượng, nhiều hóa học xơ, không nhiều hóa học phệ bão hòa, không nhiều cholesterol nên cực kỳ hoàn hảo nhằm xây cất menu tách cân nặng cho mình. 

100g ớt chuông từng nào calo? Hàm lượng năng lượng vô ớt chuông tiếp tục tùy theo nhiều nguyên tố như độ dài rộng, sắc tố,... 

Ớt chuông xanh rớt từng nào calo?

Ớt chuông xanh rớt là loại ớt ko chín, là nguồn cung cấp chất lượng tốt những hóa học chống lão hóa. Phần rộng lớn năng lượng của ớt xanh rớt tới từ lối. Với 100g ớt chuông xanh rớt có tầm khoảng trăng tròn năng lượng. 

Ớt chuông đỏ hỏn từng nào calo?

Ớt chuông đỏ hỏn là loại ớt vẫn chín cây, cần thiết nhiều thời hạn phát triển. Thành phần đa phần của ớt chuông đỏ hỏn là nước (chiếm 92%). Phần còn sót lại bao hàm protein, carb, lối, hóa học xơ và hóa học phệ. Với 100g ớt chuông đỏ hỏn sẽ sở hữu khoảng tầm 31 năng lượng. 

Ớt chuông vàng từng nào calo?

Ớt chuông vàng hoặc cam có tính chín vừa phải cần. Hàm lượng năng lượng vô cơ ở tầm mức 26 calo/100g. Chứa nhiều nước, hóa học xơ, khoáng hóa học, Vi-Ta-Min quan trọng mang đến khung người. mời ớt chuông vàng sẽ không còn khiến cho chúng ta tăng cân nặng. 

Tóm lại, với dung lượng năng lượng trong những loại ớt chuông sẽ hỗ trợ khung người không trở nên tích trữ tích điện dư quá. Trái lại, tiếp tục tương hỗ chất lượng tốt mang đến quy trình tách cân nặng, đưa đến sức mạnh chất lượng tốt. 

HÀM LƯỢNG DINH DƯỠNG TRONG ỚT CHUÔNG

Ngoài vướng mắc ớt chuông từng nào năng lượng, thì đủ chất vô ớt chuông cũng là vấn đề tuy nhiên nhiều người quan hoài cho tới. 

Dinh chăm sóc vô ớt chuông tiếp tục thay cho thay đổi tùy nằm trong vô sắc tố, phỏng chín của chính nó. Và những độ quý hiếm có khả năng sẽ bị tác động vì như thế cơ hội chế đổi mới bọn chúng. Tuy nhiên, những bộ phận đủ chất vô này vẫn tương tự động nhau. Ớt chuông chứa chấp con số rộng lớn những Vi-Ta-Min, khoáng hóa học quan trọng. Quan trọng vô cơ có:

Vitamin C

Vitamin C đó là điểm nổi trội của ớt chuông. Có lẽ chúng ta ko biết dung lượng Vi-Ta-Min C vô ớt chuông lại gấp rất nhiều lần đối với những loại ngược cây bọn họ cam quýt. Cơ thể tất cả chúng ta ko tự động dẫn đến Vi-Ta-Min C, nên ăn ớt chuông là cơ hội hoàn hảo nhằm bổ sung cập nhật.

Với 1 chén ớt chuông đỏ hỏn nhỏ rất có thể cung ứng ngay sát 190mg Vi-Ta-Min C, rộng lớn 100% lượng khuyến nghị từng ngày. Bổ sung Vi-Ta-Min C tiếp tục tương hỗ chất lượng tốt mang đến hệ miễn kháng. Tăng sức khỏe cho những tế bào bạch huyết cầu, ngăn chặn vi rút và vi trùng thực hiện bệnh dịch. 

Vitamin C quan trọng cho:

• Kích mến sinh collagen, khởi tạo tế bào mới nhất mang đến khung người.

• Chống lại sinh hoạt của những gốc tự tại tổn hại tế bào

• Giúp khung người hít vào Fe chất lượng tốt rộng lớn, tăng lưu lượng máu

Vitamin A

Vitamin A với tương quan cho tới việc phát hành hồng huyết cầu và sức mạnh thị giác. Với 1 ngược ớt chuông xanh rớt nhỏ khoảng tầm 149g với năng lực cung ứng cho tới 234g Vi-Ta-Min A. Chiếm rộng lớn 26% lượng khuyến nghị thường ngày. 

Vitamin A cần thiết cho những vấn đề:

• Đường hấp thụ, lối thở và tiết niệu

• Quá trình cải tiến và phát triển và biệt hóa của tế bào

• Tham gia xây cất và giữ lại cấu hình xương, răng, tế bào mượt và da

Folate

Folate, hoặc thường hay gọi là Vi-Ta-Min B9, hóa học cần thiết mang đến sức mạnh của hệ thần kinh trung ương. mời ớt chuông rất có thể đáp ứng bổ sung cập nhật 20% lượng dung nạp khuyến nghị trong thời gian ngày. 

Các folate sẽ tiến hành gửi hóa trở thành tetrahydrofolate, 5-MTHF vô khung người khi được dung nạp. Chúng với tầm quan trọng trong:

• Hình trở thành axit nucleic, axit amin tương quan cấu hình DNA và RNA.

• Chuyển thay đổi trở thành methionine vô gan dạ sẽ tạo đi ra protein

• Bảo vệ những tế bào hồng huyết cầu khỏe khoắn, vận gửi oxy cho những cơ quan

Vitamin B6

Ớt chuông với chứa chấp lượng rộng lớn Vi-Ta-Min B6 mang lại quyền lợi sức mạnh cao. Khi dung nạp Vi-Ta-Min B6 vô khung người, bọn chúng sẽ tiến hành gửi trở thành pyridoxal phosphate hoặc P-5-P. Nó links với rất nhiều dưỡng chất khác ví như Fe, magie, folate. Giúp tế bào tổ hợp protein, hóa học phệ và carbohydrate. 

Vitamin B6 tiếp tục tác động đến:

• Sự tạo hình của những tế bào hồng cầu

• Ngăn sự tiến công của vi trùng, vi rút

• Kích mến phát hành hóa học dẫn truyền thần kinh trung ương, nâng cao tính năng óc bộ

• Tham gia quy đổi tryptophan trở thành serotonin - hooc môn hạnh phúc

Chất kháng oxy hóa

Ớt chuông là một trong những trong mỗi loại thực vật giàu hóa học chống lão hóa nhất. Cơ thể tất cả chúng ta khi triển khai những phản xạ trao thay đổi với năng lực tạo ra đi ra thành phầm phụ là gốc tự tại. Sự cải tiến và phát triển trên mức cần thiết gốc tự tại rất có thể làm mất đi cân đối của khung người. Sinh đi ra chứng viêm sưng, thực hiện suy thoái và khủng hoảng tế bào.

Chất xơ

Chất xơ là bộ phận cần thiết của cơ chế ăn cân đối đủ chất. Cơ thể tất cả chúng ta cần thiết một lương lậu hóa học xơ thường ngày nhằm nâng cao những yếu tố hấp thụ. 

Khuyến nghị từng ngày là kể từ 21-25g mang đến phụ phái đẹp, so với phái mạnh là kể từ 30-38g. Với 1 chén ớt chuông rất có thể cung ứng khoảng tầm 2.5g hóa học xơ. 

Cơ thể tất cả chúng ta cần thiết hóa học xơ để:

• Nuôi chăm sóc lợi trùng lối ruột

• Tăng vận tốc dịch chuyển cho tới ruột kết

• Giúp no lâu, trấn áp chất lượng tốt cân nặng nặng

• Giảm khó tiêu, chất lượng tốt cho những người bị trĩ

Carotenoid

Theo nghiên cứu và phân tích, ớt chuông với chứa chấp rộng lớn 30 loại carotenoid không giống nhau. Một số vô này là alpha-carotene, beta-carotene, lycopene, lutein, cryptoxanthin, zeaxanthin. Ớt chuông vàng, đỏ hỏn và cam là những loại với đựng nhiều carotenoid nhất. Hàm lượng carotenoid tiếp tục tùy theo phỏng chín của ớt chuông.

ỚT CHUÔNG MÀU NÀO TỐT NHẤT?

Độ chín của ớt chuông tiếp tục tác động cho tới dung lượng đủ chất với vô cơ. Ớt đỏ hỏn là ớt chín trọn vẹn, tiếp cho tới là vàng và cam. Ớt chuông xanh rớt thông thường được hái lúc còn ko chín, nên với vị đăng đắng. 

Ớt chuông đỏ hỏn, cam và vàng có khá nhiều thời hạn nhằm cải tiến và phát triển, tạo ra mùi vị và lắng đọng rộng lớn. Nên giá tiền của bọn chúng tiếp tục cao hơn nữa ớt chuông xanh rớt. 

So với ớt xanh rớt, ớt chuông đỏ hỏn sẽ sở hữu dung lượng Vi-Ta-Min C cao hơn nữa gấp rất nhiều lần. Và khi bọn chúng chín trọn vẹn tiếp tục đạt ngưỡng tối nhiều Vi-Ta-Min C. Màu cam hoặc vàng là loại chín khoảng. 

Xét về đủ chất, ớt chuông cứng cáp như ớt đỏ hỏn sẽ sở hữu nhiều độ quý hiếm rộng lớn. Nhưng xét về quyền lợi sức mạnh thì những loại ớt chuông đều phải có ứng dụng ngang ngửa nhau. Như ớt đỏ hỏn có khá nhiều Vi-Ta-Min C rộng lớn ớt xanh rớt. Nhưng Vi-Ta-Min A, E và những khoáng hóa học như Fe, kali, magie tiếp tục thấp hơn ớt chuông xanh rớt. 

Việc lựa lựa chọn dùng ớt chuông này tùy nằm trong và yêu cầu đủ chất của từng người. Màu sắc không giống nhau tiếp tục biểu thị mang đến dung lượng đủ chất thực vật không giống nhau. Sự không giống nhau này contact cho tới năng lực tương hỗ chữa trị những bệnh dịch mạn tính không giống nhau. 

ĂN ỚT CHUÔNG CÓ GIÚP GIẢM CÂN KHÔNG?

Chúng tao vẫn biết được một ngược ớt chuông từng nào năng lượng, vậy ăn ớt chuông với hiệu suất cao tách cân nặng không? Nếu tách cân nặng thì ăn ớt chuông từng nào là đủ? 

Xem thêm: cách gọt sake

Việc tách cân nặng, tách mỡ bụng không chỉ là giản dị và đơn giản câu vấn đáp rất có thể hay là không thể. Rất nhiều tuyệt kỹ tách cân nặng được thể hiện. phần lớn đồ ăn thức uống xung xung quanh tất cả chúng ta không ít đều rất có thể tương hỗ mang đến quy trình tách cân nặng. Ớt chuông cũng ko nước ngoài lệ. Nhưng triển khai một cơ hội trong lành, kiên trì thì mới có thể đưa đến hiệu suất cao lâu nhiều năm. 

Với ớt chuông, siêu hữu ích đối với tất cả bữa điểm tâm và bữa tiệc tự động nấu nướng. phẳng phiu sử dụng phương pháp này tất cả chúng ta rất có thể trấn áp chất lượng tốt khối lượng của tớ. 

Theo phân tách, chỉ với suất khoảng tầm 37 năng lượng rất có thể cung ứng mang đến khung người một lượng rộng lớn dung lượng đủ chất. Không dung nạp rất nhiều năng lượng vẫn đầy đủ hóa học mang đến khung người sinh hoạt đó là nguyên tố cần thiết canh ty tách cân nặng thành công xuất sắc. 

Ăn ớt chuông tách cân nặng là do:

- Capsaicin mặc dù có không nhiều vô ớt chuông, tuy nhiên nó với năng lực sinh sức nóng. Do cơ, ăn ớt chuông rất có thể kích ứng sinh sức nóng và tăng mạnh quy trình trao thay đổi hóa học. Lượng không nhiều capsaicin sẽ không còn thực hiện tăng nhịp tim hoặc áp suất máu khi ăn. Nên bạn cũng có thể yên tĩnh tâm ăn ớt chuông nhằm tách cân nặng.

- Chất xơ vô ớt chuông cũng khiến cho bạn cảm nhận thấy no lâu rộng lớn. Đồng thời nó thực hiện tách tổ hợp cholesterol xấu xa và hóa học phệ trung tính ở tiêu hóa. 

- Dihydrocapsiate (DCT) vô ớt chuông được trừng trị hiện tại với năng lực tăng vận tốc nhóm cháy năng lượng. Thêm vô cơ chế ăn nhiều protein sẽ hỗ trợ khung người nhóm cháy thêm thắt khoảng tầm 100 năng lượng thường ngày. 

NHỮNG LỢI ÍCH SỨC KHỎE CỦA ỚT CHUÔNG

Ớt chuông canh ty tăng mạnh thị lực

Những dưỡng chất thực vật như carotenoid với vô ớt chuông đỏ hỏn, vàng, cam sẽ sở hữu lợi mang đến chữa trị lành lặn đôi mắt, ngăn những bệnh dịch về đôi mắt. 

Vitamin A tiếp tục tương hỗ thị giác, nâng cao tính năng của võng mạc. Giúp phòng tránh bệnh dịch tha hóa điểm vàng hoặc đục thể thủy tinh, loà lòa ở người lớn tuổi. 

Ớt chuông canh ty ngăn chặn ung thư

Một trong những cơ hội phòng tránh ung thư cực tốt là ăn cơ chế ăn nhiều hóa học chống lão hóa. Ớt chuông là mối cung cấp cung ứng đầy đủ những dưỡng chất kể từ thực vật này, canh ty ngăn chặn sự đột nhập của hóa học ô nhiễm và suy thoái và khủng hoảng của tế bào, ngăn chặn sinh hoạt của gốc tự tại, tách sự cải tiến và phát triển của ung thư. Có hiệu suất cao so với ung thư bao tử, ruột kết, tuyến chi phí liệt, vú, phổi,...

Ớt chuông canh ty tăng mức độ đề kháng 

Các Vi-Ta-Min, khoáng hóa học vô ớt chuông sẽ hỗ trợ tăng miễn kháng mang đến khung người. Chứa carotenoid và hóa học chống lão hóa canh ty bảo đảm khung người ngoài những yếu tố bệnh tình. 

Ăn ớt chuông rất có thể nâng cao unique giấc mộng của khách hàng bởi vì nó chứa chấp khá nhiều vitamin B6. Vitamin B6 xúc tiến sản sinh melatonin - loại hormone báo hiệu giấc mộng và kiểm soát và điều chỉnh đồng hồ thời trang sinh học tập của khách hàng.

Ớt chuông canh ty tách cholesterol 

Capsaicin rất có thể canh ty kiểm soát và điều chỉnh lượng cholesterol vô tiết của khách hàng. Dù không nhiều tuy nhiên nó vẫn khá hiệu suất cao cho những người bệnh dịch đái lối. Chất xơ cũng sẽ hỗ trợ tách cholesterol xấu xa. 

Ớt chuông canh ty nâng cao xúc cảm, tách stress

Vitamin B6 và magie với vô ớt chuông sẽ hỗ trợ tách stress thần kinh trung ương. điều đặc biệt với phụ phái đẹp chi phí mãn kinh sẽ tiến hành tăng độ đậm đặc hooc môn niềm hạnh phúc. Nâng cao độ đậm đặc serotonin và norepinephrine tiếp tục giải lan thể trạng của khách hàng. 

Ớt chuông canh ty tách viêm

Ớt chuông với năng lực  giảm những đợt đau mạn tính dựa vào Vi-Ta-Min C, K, và nhiều bộ phận tăng sức đề kháng không giống. 

Ớt chuông chất lượng tốt cho tim mạch

Kali vô ớt chuông canh ty tách áp suất máu, chất lượng tốt mang đến teo bóp của tim. Đặc tính kháng viêm của ớt chuông cũng tách nhiều chứng viêm sưng vô động mạch máu.  Ngăn ngừa nhức tim hoặc đột quỵ ở người rộng lớn tuổi hạc.

Ớt chuông phòng tránh biến dạng bẩm sinh

Ớt chuông có khá nhiều dưỡng chất bao hàm axit folic, biotin và kali. Chúng rất tuyệt mang đến sức mạnh của phụ phái đẹp mang bầu. Axit folic - bộ phận cần thiết cho việc cải tiến và phát triển khỏe mạnh mạnh mẽ của bầu nhi. Nếu nấc axit folic xuống thấp rất có thể tăng nguy hại biến dạng bẩm sinh khi sinh ra. 

Ớt chuông canh ty ngăn chặn thiếu thốn máu

Ớt chuông cung ứng Fe, Vi-Ta-Min C canh ty phòng tránh hiện tượng thiếu thốn Fe của khung người. Giúp nâng cao lưu lượng tiết và tăng oxy tiếp cận những cơ sở cần thiết. 

Ớt chuông tách thoái hóa da

Ớt chuông xanh rớt, vàng rất có thể canh ty tách mối nhăn xuất hiện tại ở vùng bên dưới đôi mắt. Hàm lượng Vi-Ta-Min C cũng sẽ hỗ trợ ích nhiều mang đến làn domain authority. Kết phù hợp với những carotenoid cũng canh ty xúc tiến phát hành collagen. Cho domain authority khỏe khoắn, thực hiện chậm chạp thoái hóa, không nhiều rạm, lù mù nám và căng bóng domain authority. 

Ớt chuông canh ty giảm rụng tóc

Ớt chuông đỏ hỏn chất lượng tốt mang đến việc phòng tránh rụng tóc. Cung cấp cho Vi-Ta-Min C kích ứng tăng sinh collagen nuôi chăm sóc tóc có thể khỏe mạnh rộng lớn. Biotin vô ớt chuông cũng hỗ trợ cho tóc tách gãy rụng, suôn mượt rộng lớn. 

CÁCH ĂN ỚT CHUÔNG GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Ớt chuông xào

Món này khá không xa lạ và dễ dàng thực hiện tương thích mang đến việc ăn kiêng khem tách mỡ. Hương vị ớt chuông xào tiếp tục dễ dàng và đơn giản thú vị được người khó tính khó nết. Để hội tụ lại phỏng ngọt ngẫu nhiên của ớt chuông, nên cho thêm một chút phụ gia khi chế đổi mới. Và giới hạn dùng dầu mỡ của món này. 

Nước xay ớt chuông 

Cách xay nước sẽ hỗ trợ bổ sung cập nhật dung lượng nước cao mang đến khung người. Đồng thời canh ty khung người hấp thụ nhiều dưỡng chất. cũng có thể phối kết hợp một trong những loại ngược cây như khóm, táo, kiwi với ớt chuông nhằm giảm sút vị hăng và kích ứng vị giác không chỉ có vậy. 

Lưu ý, nên làm dùng nước xay mang đến bữa phụ thường ngày. Không thay cho thế mang đến bữa tiệc chủ yếu nhằm tách khung người bị thiếu thốn hóa học, giảm sút, kéo theo rối loàn tính năng.

Salad ớt chuông

Salad là cách dùng cung ứng nhiều hóa học xơ, Vi-Ta-Min mang đến khung người. Có lợi mang đến việc nhóm cháy năng lượng, tăng mạnh trao thay đổi hóa học. Tăng hiệu suất cao tách cân nặng, tách mỡ bụng hiệu suất cao.  

NHỮNG LƯU Ý KHI ĂN ỚT CHUÔNG GIẢM CÂN 

Lựa lựa chọn và bảo vệ ớt chuông đích cách

Cơ bạn dạng những loại ớt chuông đều được nom như nhau. Nên lúc mua ớt hãy lựa chọn những ngược có thể, ko tỳ vết, không nhiều lỗ hõm thâm thúy. 

Tuy nhiên, ớt chuông lại lọt được vào list những đồ ăn thức uống với độ đậm đặc dung dịch trừ thâm thúy tương đối cao, nên cực tốt là lựa tìm hiều để mua những loại ớt chuông được trồng phi hữu với hoặc cơ học. 

Ớt chuông cơ học ngoài đáp ứng đáng tin cậy. Quý khách hàng còn có được nhiều hơn nữa độ quý hiếm những hóa học chống lão hóa vô cơ. 

Ớt chuông rất có thể được bảo vệ giá buốt trong một tuần. Để kéo dãn thời hạn bảo vệ rất có thể cắt từng miếng nhỏ và tàng trữ vào trong túi ướp đông. Cách không giống là bầy ớt chuông hoặc dìm bọn chúng tiếp tục bảo vệ được lâu rộng lớn. 

Những đồ ăn thức uống nên tách ăn lẫn ớt chuông

Tuy ớt chuông dễ dàng và đơn giản kết phù hợp với những loại đồ ăn thức uống trong lành không giống. Nhưng sẽ sở hữu một vài ba tình huống chuồn công cộng sẽ tạo nên đi ra phản xạ phụ mang đến khung người. Bất hoạt ứng dụng bộ phận hoặc kỵ nhau. Nên các bạn hãy tách dùng ớt chuông nằm trong với:

• Hạt phía dương: tách hít vào Vi-Ta-Min E mang đến cơ thể

• Dưa chuột: vô dưa loài chuột với men phân diệt Vi-Ta-Min. Nếu ăn dưa loài chuột và ớt chuông cùng với nhau tiếp tục thực hiện tách đủ chất hấp thụ vô. 

• Mùi tây: những enzyme vô rau củ mùi hương tiếp tục phân diệt Vi-Ta-Min C vô ớt

• Rượu: tu rượu khi ăn ớt chuông tiếp tục sinh đi ra nhiều loại chất độc hại tổn hại mang đến khung người. cũng có thể sinh đi ra hóa học ung thư. 

Những ai tránh việc ăn ớt chuông? 

Ớt chuông đưa đến nhiều quyền lợi sức mạnh, tuy nhiên với một trong những cá thể thì ko thế. Nếu bắt gặp cần những tình huống sau thì nên giới hạn ăn ớt chuông:

• Tiêu hóa thông thường, vướng bệnh dịch đường tiêu hóa tránh việc ăn ớt chuông sống

• Bị viêm loét bao tử, viêm thực quản

• Bị loãng xương, viêm khớp

• Bị sung huyết mắt

• Người với thân mật sức nóng cao, tăng áp, lao phổi

  Xem thêm: nước tương bao nhiêu calo

Nhìn công cộng, ớt chuông khá đáng tin cậy với quý khách. Nhưng nếu như vướng một trong những yếu tố sức mạnh nên xem thêm Chuyên Viên đủ chất về cơ chế ăn của bạn dạng thân mật. 

KẾT LUẬN

Ớt chuông từng nào năng lượng đang được trả lời vô nội dung bài viết này. Ớt chuông là nguyên vật liệu bổ sung cập nhật hoàn hảo mang đến việc tách cân nặng. Nó cung ứng dung lượng Vi-Ta-Min, khoáng hóa học cao, nhất là ớt chuông đỏ hỏn. Khả năng linh động vô chế đổi mới là nguyên nhân nhằm tất cả chúng ta dùng bọn chúng. Hãy thỏa mến tạo ra nằm trong ớt chuông sẽ tạo đi ra bữa tiệc đủ chất.